{"id":16465,"date":"2020-03-30T10:12:49","date_gmt":"2020-03-30T14:12:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fieam.org.br\/sesi\/?p=16465"},"modified":"2020-03-30T10:12:49","modified_gmt":"2020-03-30T14:12:49","slug":"sesi-da-dicas-para-o-cuidado-com-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fieam.org.br\/sesi\/sesi-da-dicas-para-o-cuidado-com-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"SESI d\u00e1 dicas para o cuidado com a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Diante das mudan\u00e7as impostas pela pandemia do coronav\u00edrus, cuidar da sa\u00fade mental tem sido um verdadeiro desafio. As incertezas do futuro, os riscos de contamina\u00e7\u00e3o, desemprego e necessidade de distanciamento social podem agravar ou at\u00e9 causar novos adoecimentos f\u00edsicos e emocionais, de acordo com a psic\u00f3loga do SESI, Suene Santos, que recomenda, como principal mudan\u00e7a a ser adotada pela popula\u00e7\u00e3o em casa, estabelecer uma nova rotina, com hor\u00e1rios para dormir, acordar, realizar tarefas e trabalhar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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\u201c\u00c9 preciso ter consci\u00eancia que n\u00e3o estamos de f\u00e9rias\u201d, orientou Santos, ao explicar que \u00e9 normal na situa\u00e7\u00e3o extrema da crise atual desencadear nas pessoas ang\u00fastias, medos, tens\u00e3o, estresse e press\u00e3o psicol\u00f3gica. O problema est\u00e1 em como lidar com isso. \u201c\u00c9 poss\u00edvel ressignificar e ter um olhar positivo sobre tudo o que estamos vivendo. Use o isolamento para se autoavaliar e se reinventar, por exemplo. Este \u00e9 um momento de reconectar tamb\u00e9m la\u00e7os que estavam sendo perdidos nas fam\u00edlias, criar sua pr\u00f3pria rede de apoio\u201d, disse ela.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A especialista recomenda ainda que um dos principais cuidados para manter a sa\u00fade emocional e mental nesse per\u00edodo \u00e9 ter cuidado com o acesso a informa\u00e7\u00e3o. Com diversidade de fontes e meios de divulga\u00e7\u00e3o, Santos ressalta que o ideal \u00e9 se informar por fontes confi\u00e1veis e ter cuidado com as famosas\u00a0Fake News.<\/em><\/p>\n

\u201cN\u00e3o devemos deixar de ler e assistir \u00e0s not\u00edcias, muito pelo contr\u00e1rio, trabalhar com fatos pode proporcionar a diminui\u00e7\u00e3o do medo e da ansiedade, por\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel se munir de informa\u00e7\u00f5es ver\u00eddicas para n\u00e3o causar medo e p\u00e2nico por alguma not\u00edcia falsa\u201d. A psic\u00f3loga aconselha que se tire um momento do dia para buscar informa\u00e7\u00f5es, como parte do processo.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, exerc\u00edcios de medita\u00e7\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o, leitura, assistir a filmes, tarefas dom\u00e9sticas, al\u00e9m dos cuidados com a espiritualidade, tamb\u00e9m s\u00e3o bons aliados para conter momentos de ociosidade e ansiedade. \u201c\u00c9 necess\u00e1rio o foco em ativ\"\"<\/a>idades que nos proporcionem bem-estar, isso \u00e9 o essencial\u201d, disse.<\/p>\n

Por outro lado, a especialista conta que \u00e9 comum as pessoas recorrerem tamb\u00e9m ao uso de cigarros e \u00e1lcool para lidar com o estresse e a ansiedade, que podem ser desencadeados ao longo da inatividade e do isolamento. Sobre o assunto deixa o alerta: \u201cevite outros problemas al\u00e9m da depend\u00eancia. Foque em estrat\u00e9gias que ajudem a atenuar isso e gerar sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.\u00a0\u00a0Esse bem-estar t\u00e3o falado est\u00e1 diretamente ligado ao controle da mente e das emo\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n

\n

Cuidados com idosos e crian\u00e7as<\/em><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

O isolamento em casa pode trazer a sensa\u00e7\u00e3o de abandono, impot\u00eancia e depend\u00eancia nos idosos que s\u00e3o classificados como grupo de risco ao coronav\u00edrus. \u00c9 importante, segundo Santos, aplicar a mudan\u00e7a de postura com a\u00a03\u00aa\u00a0idade, criando uma rotina organizada dia ap\u00f3s dia, fazendo uso de recursos, como lembretes para driblar o esquecimento.<\/p>\n

\u201c\u00c9 preciso ter calma e ser solid\u00e1rio com os mais velhos, oferecendo, dentro do poss\u00edvel e de forma segura, uma maneira de auxili\u00e1-los nas atividades mais comuns dentro de casa, al\u00e9m de ajudar em compras ou servi\u00e7os na farm\u00e1cia\u201d, frisou a especialista, ao lembrar tamb\u00e9m dos cuidados necess\u00e1rios para o isolamento com crian\u00e7as.<\/p>\n

Para quem tem essa faixa et\u00e1ria em casa, a psic\u00f3loga explica que \u00e9 preciso ajuda-las a expressar seus medos e ansiedades de forma positiva. \u201cCada crian\u00e7a tem uma forma de fazer e se expressar. Podemos buscar alternativas como atividades criativas, jogos, desenhos e filmes. As crian\u00e7as se sentem melhor quando entendem a situa\u00e7\u00e3o e podem falar o que sentem quando est\u00e3o em uma rede de apoio familiar\u201d.<\/p>\n

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