Em \u00e9poca de coronav\u00edrus e Covid-19, ficar em home office, quando voc\u00ea transfere para casa suas atividades profissionais, requer do trabalhador mais que disciplina e organiza\u00e7\u00e3o, como orienta a fisioterapeuta do Trabalho e ergonomista do SESI Sa\u00fade, D\u00e1lia Diniz. Manter a ergonomia em casa, diz ela, vai trazer mais produtividade e melhorar a qualidade de vida.<\/p>\n
Para amenizar poss\u00edveis desconfortos, a especialista explica que \u00e9 necess\u00e1rio ter cuidados redobrados n\u00e3o s\u00f3 na postura corporal, mas no ambiente onde a atividade ser\u00e1 desenvolvida. De acordo com D\u00e1lia Diniz, algumas pr\u00e1ticas podem garantir tanto a sa\u00fade f\u00edsica quanto a seguran\u00e7a do trabalhador, descartando qualquer problema futuro.<\/p>\n
\u201c\u00c9 importante verificar alguns itens como: escolher o local adequado para trabalhar, com privacidade e sem distra\u00e7\u00f5es, com ventila\u00e7\u00e3o e ilumina\u00e7\u00e3o apropriadas (artificial e natural), al\u00e9m de selecionar os m\u00f3veis e equipamentos mais adequados para as atividades di\u00e1rias, optando por uma mesa ou bancada que acomode suas pernas e lhe proporcione espa\u00e7o suficiente para colocar o teclado, mouse e apoiar os bra\u00e7os\u201d, disse ela.<\/p>\n
D\u00e1lia acrescentou tamb\u00e9m que \u00e9 preciso cuidado com a altura do notebook, por exemplo. Se poss\u00edvel, a especialista indica a utiliza\u00e7\u00e3o de suporte ergon\u00f4mico, podendo ser feita a adapta\u00e7\u00e3o com livros empilhados ou alguma caixa, de forma que a postura fique adequada, alinhando a tela na altura da cabe\u00e7a e evitando sobrecarga na regi\u00e3o do pesco\u00e7o.<\/p>\n
\u201cUm dos principais erros cometidos pelas pessoas ao trabalhar em casa \u00e9 optar por trabalhar mais relaxado, o que pode gerar desconfortos e dores durante a atividade. \u00c9 importante escolher uma cadeira com altura, assento e encosto confort\u00e1veis. Ajuda tamb\u00e9m na pr\u00e1tica se trocar o pijama por roupas mais formais, caso precise participar de uma videoconfer\u00eancia\u201d, relatou Diniz, ao explicar que a pr\u00e1tica ajuda a manter a confian\u00e7a e evita o des\u00e2nimo que pode ocorrer pela imposi\u00e7\u00e3o do isolamento.<\/p>\n
Os cuidados, segundo a especialista, v\u00e3o al\u00e9m do ambiente e dos m\u00f3veis em si. \u00c9 necess\u00e1rio, tamb\u00e9m, aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade, para que exista no decorrer das atividades, por exemplo, alguns intervalos,\u00a0 alongamento das pernas e coluna, caminhada, ingest\u00e3o de \u00e1gua e alimenta\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n
\u201cPor ser em casa e fora da rotina do trabalho regular, \u00e9 comum que n\u00e3o exista um hor\u00e1rio certo para refei\u00e7\u00f5es e pausas, mas \u00e9 preciso que se adeque a essa nova realidade e fa\u00e7am as refei\u00e7\u00f5es no seu hor\u00e1rio habitual, mantendo a ingest\u00e3o de alimentos saud\u00e1veis inserindo frutas e verduras, o que poder\u00e1 contribuir diretamente na sua imunidade\u201d, ressaltou ela, ao refor\u00e7ar a ingest\u00e3o indispens\u00e1vel de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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