O fortalecimento e alongamento do corpo de forma global trazem benefícios para a gestação e um pós-parto mais tranquilo, de acordo com o fisioterapeuta do SESI Saúde, Jonathan Melo. Nem todos os exercícios podem ser feitos pelas grávidas, mas o especialista explica que a prática do Pilates é recomendada para trabalhar a respiração e o fortalecimento da musculatura para auxiliar no trabalho de parto.
A consciência corporal, redução do estresse, melhora na flexibilidade, trabalho com o corpo e a mente, condicionamento físico e o relaxamento são alguns dos benefícios proporcionados para as grávidas que praticam Pilates. As sessões são individualizadas e personalizadas e podem durar cerca de 40 a 60 minutos.
Os exercícios específicos trabalham a mobilidade, são capazes de liberar tensões e fortalecer a musculatura do tronco e do períneo, diminuindo as sobrecargas existentes no período de gestação, segundo Melo.
“O trabalho gira em torno da respiração que, bem trabalhada, pode trazer reduções, mesmo que mínimas, de algumas dores e ansiedades que normalmente a gestante costuma ter nesse período”, relatou o fisioterapeuta, para explicar que pessoas ansiosas acabam interrompendo a respiração como defesa, e o Pilates ajuda a potencializar a capacidade respiratória.
Fortalecer o abdômen para ter um trabalho de parto mais tranquilo está sendo a preocupação da técnica de enfermagem, Daiana Alfaia, 22, gestante do seu primeiro filho de três meses e meio. Ao assistir e participar como voluntária da palestra realizada pelo especialista no SESI Saúde, Jonathan Melo, Alfaia sentiu que poderia ter benefícios com a prática.
“Interessante que no Pilates eu uso somente o peso do meu corpo e, ao contrário da academia, trabalho de forma global. O especialista do SESI me alertou que com o tempo, naturalmente, vou sentir impacto na musculatura por conta do peso do bebê, mas a prática do Pilates pode me ajudar a preparar o corpo para isso”, disse, interessada na prática.
Sem restrições
O método que integra o corpo e a mente é desenvolvido em exercícios físicos que podem ser tanto no solo como em aparelhos específicos, dependendo muito da sua consciência corporal, sendo esse a única contraindicação para realização da prática.
“Quanto mais consciente você for das atividades que o seu corpo pode realizar na rotina de trabalho melhor será seu desempenho nas diferentes ações voltadas sempre para o bem-estar físico e mental do trabalhador e comunidade”, frisou Melo.
A prática é recomendada também para questões preventivas, sem ter uma doença ou problema já instalado no corpo. O sargento da Polícia Militar, John Oris, 43, sofreu um acidente de moto no último dia 25 e precisa trabalhar a musculatura que pode estar inflamada.
“Estou me consultando com a ortopedista do SESI desde quando sofri um acidente de moto. Para não ficar em casa acamado ela me sugeriu que fizesse fisioterapia para melhorar a minha musculatura e o Pilates me pareceu uma boa opção, até para tratar da minha hérnia de disco”, disse Oris, após assistir palestra ministrada pelo especialista do SESI.
